市面上的建议大多以「年级 + 分数」为依据，但同样分数的两个孩子，卡点可能完全不同。这份自查表的作用是：在投入时间或金钱之前，先把卡点定位到一层。
填法很简单：每一条按 1-5 打分（1 = 完全不符合，5 = 非常符合），每一力算一个平均分。分数最低的一力，通常就是该先动的那一层。
一、环境力：土壤够不够好
| 条目 | 打分 |
|---|---|
| 孩子有固定的学习位置，写作业时桌上只有当前要用的东西 | 1 2 3 4 5 |
| 写作业时段家里有安静做事的氛围（不吵架、不开大音量的电视） | 1 2 3 4 5 |
| 作息稳定，白天有精神，不是因为熬夜撑着学 | 1 2 3 4 5 |
| 手机/平板的使用时段与场景有共同约定，且大致被遵守 | 1 2 3 4 5 |
环境力低的家庭，先改环境再谈学习——这一层的改变见效最快，也最不需要孩子配合。
二、习惯力：标准动作有没有
| 条目 | 打分 |
|---|---|
| 有固定的作业开始时间，不需要每天反复催 | 1 2 3 4 5 |
| 作业有顺序（先难后易或先易后难），不是想到哪写到哪 | 1 2 3 4 5 |
| 错题有人管：至少知道自己错在哪一类，而不是抄完就完 | 1 2 3 4 5 |
| 有预习或复习的固定动作，哪怕很短 | 1 2 3 4 5 |
习惯力低的孩子问题最「显眼」，也最容易被反复批评。批评不产生习惯，结构才产生习惯——这层要动的是流程，不是态度。
三、方法力：会不会学
| 条目 | 打分 |
|---|---|
| 复习不是从头再看一遍，而是先找不会的部分 | 1 2 3 4 5 |
| 遇到不会的题会拆步骤，而不是直接跳过或直接问 | 1 2 3 4 5 |
| 考前知道自己的薄弱块在哪，能说出两三条 | 1 2 3 4 5 |
| 笔记是自己整理的，能用来复习 | 1 2 3 4 5 |
方法力低但很努力的孩子最常见：投入不小、产出不成比例，家长往往误以为是「不够用功」，继续加码反而更糟。
四、情绪力：状态扛不扛得住
| 条目 | 打分 |
|---|---|
| 平时会做的题，大考也能做出来 | 1 2 3 4 5 |
| 成绩波动后能在几天内恢复状态，不长期陷在里面 | 1 2 3 4 5 |
| 被批评或考差后，还能继续学，而不是整天对抗 | 1 2 3 4 5 |
| 考前睡眠基本正常，没有明显躯体不适 | 1 2 3 4 5 |
情绪力低的孩子，加课通常无效——知识补进去了，状态接不住。这一层明显低时，先处理状态再谈学习安排。
五、信念力：信不信自己能学好
| 条目 | 打分 |
|---|---|
| 遇到难题的第一反应是「试试」，而不是「我不会」 | 1 2 3 4 5 |
| 能说出自己在学习上的一两个优点 | 1 2 3 4 5 |
| 失败后归因到具体动作（方法/练习量），而不是「我笨」 | 1 2 3 4 5 |
| 不需要大人陪着才愿意开始学 | 1 2 3 4 5 |
信念力低的孩子最需要的不是更多练习，而是够得着的小目标 + 被看见的具体进步。
六、自驱力：为谁而学
| 条目 | 打分 |
|---|---|
| 有自己想达成的目标（不一定是成绩，可以是具体的事） | 1 2 3 4 5 |
| 无人提醒时也会开始学习 | 1 2 3 4 5 |
| 对「为什么要学」有自己的说法，而不是「爸妈让学的」 | 1 2 3 4 5 |
| 在感兴趣的科目上会主动往前学 | 1 2 3 4 5 |
自驱力低通常不是「懒」，而是前面某一力长期没接上，学习始终是被动任务。
怎么用结果
- 找到分数最低的两力，只先动最弱的那一力，其余不动。
- 每一力给一周只做一个动作（例如环境力 → 本周只做「充电位置移出卧室」）。
- 两周后重填一次，看分数有没有动，再决定下一步。
这份自查表基于家长观察，受观察视角与当下情绪影响，属于评估参考，不构成医学判断；如需医疗干预请前往专业医疗机构。想拿到结构化的书面结果，可以在小程序中完成六力测评，由家长册与学生册双册对照，差异最大的维度往往才是真正的卡点。